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运动后的恢复应注重补充水分和电解质，进行拉伸放松，适当休息并补充营养，帮助身体快速恢复。

选择运动鞋时应考虑脚型、运动类型、舒适性、支撑性和鞋底的耐磨性等因素。

运动恢复是指运动后通过合适的休息、营养、拉伸、冷敷等手段帮助肌肉和身体恢复，以减少运动疲劳和损伤。